W dzisiejszych czasach, za sprawą szybkiego tempa życia, stresu, dużej ilości produktów przetworzonych w diecie, coraz więcej osób cierpi z powodu problemów trawiennych. Osoby te potrzebują specjalnej diety, która będzie zarówno lekkostrawna, jak i zróżnicowana. Borykanie się z różnymi schorzeniami przewodu pokarmowego prowadzi do przykrych dolegliwości zarówno fizycznych, jak i psychicznych, które utrudniają codzienne funkcjonowanie. Idealnym rozwiązaniem dla tej grupy osób jest przejście na specjalną lekkostrawną dietę, w której eliminowane są produkty ciężkostrawne, a dieta zawiera znacznie mniej węglowodanów i składa się głównie z posiłków o niskim ładunku glikemicznym. Fit-Catering posiada w swojej ofercie catering dietetyczny Lite, specjalnie przygotowany dla tej grupy osób.

Czym jest indeks i ładunek glikemiczny?

Indeks glikemiczny (IG), inaczej wskaźnik glikemiczny, wskazuje produkty, które klasyfikuje się na podstawie ich wpływu na poziom glukozy we krwi w 2-3 godzinach po spożyciu posiłku. Jest to tak zwana glikemia posiłkowa. Innymi słowy, wskaźnik glikemiczny to średni procentowy wzrost stężenia glukozy we krwi po spożyciu porcji jedzenia, zawierającego 50 gramów przyswajalnych węglowodanów. Ładunek glikemiczny opiera się na dwóch zmiennych: wartości indeksu glikemicznego (IG) oraz ilości węglowodanów w danym posiłku.  Catering dietetyczny z Fit-Catering posiada dedykowany plan dietetyczny- plan Lite, w którym posiłki bilansowane są w ten sposób, aby ich ładunek glikemiczny był niski. Więcej na ten temat znajdziesz tutaj – www.fit-catering.pl/plan-lite.

Zalety diety Lite

Plan LITE to dieta lekkostrawna, która pozytywnie wpływa na układ trawienny a zmniejszona zawartość węglowodanów i zwiększona zawartość produktów o niskim IG sprawia, że dieta ta posiada nie tylko walory zdrowotne, ale jest również świetnym rozwiązaniem dla osób, które chcą zredukować wagę. Nieprzetworzone i odpowiednio wyselekcjonowane produkty wprost od dostawców dają gwarancję świeżości. Odpowiednio zbilansowane posiłki diety Lite bogate są również w błonnik pokarmowy, który działa zbawiennie na jelita i przyśpiesza metabolizm. Dzięki cateringowi dietetycznemu z Fit-Catering poczujesz się lekko, rześko i pełen energii. Właściwie dobrana dieta pozwoli zażegnać problemy trawienne i w prawidłowy sposób przyswoić wartości odżywcze.

Zanim zdecydujesz się na dietę Lite zalecamy konsultację z lekarzem lub dietetykiem, który określi czy dieta ta jest odpowiednia w przypadku określonych schorzeń. Dołączając do grona klientów Fit-Catering, zapewniany opiekę dietetyka, który określi jaka dieta jest dla Ciebie odpowiednia. Przejdź na fit razem z Fit-catering!


Wakacje często stają się wyznacznikiem celu ku osiągnięciu wymarzonej sylwetki. Niestety w wielu przypadkach początek wakacji oznacza również koniec starań prowadzących do osiągnięcia smukłej sylwetki i trzymania racjonalnej diety. Osiadamy na laurach, wynagradzając sobie okres diety słodko-słonymi przekąskami. Niestety objadanie się do granic możliwości nie niesie za sobą nic dobrego. Będzie to miało negatywny wpływ zarówno na wygląd naszej sylwetki, odbije się to na naszym zdrowiu, jak i samopoczuciu. Jak zatem nie popaść ze skrajności w skrajność?

Fit-Catering to sposób na utrzymanie wakacyjnej formy

Wakacje to okres wielu pokus, na które sobie „nielegalnie” pozwalamy. Trzymając się planu dietetycznego, będziemy mogli częściej sięgać po ta zwane cheat meale. W takie dni śmiało możemy sięgnąć po ulubione smaki lata w postaci lodów, gofrów i innych smakołyków bez wyrzutów sumienia i utraty uzyskanych efektów.

Zmiana nawyków żywieniowych oraz wybór zbilansowanej diety ma na celu oduczyć nas złych nawyków w postaci podjadania słodkich i słonych przekąsek, fast food’ów czy też spożywania alkoholu. Lato to czas, kiedy ochota na tego typu przekąski jest wzmożona. Często w upalne dni ochładzamy się lodami, a w ciepłe noce kolorowymi drinkami. Sięgamy po przekąski i posiłki, znajdujące się na „czarnej liście”.  Aby tego uniknąć, ustalmy sobie cheat day, w który będziemy mogli pozwolić sobie na oszukane posiłki. Oznacza, że możemy pokusić się na przekąskę lub posiłek, który mieści się w naszym makro, ale niekoniecznie jest pełen wartości odżywczych. Wówczas nie musimy się obawiać utraty efektów wymarzonej sylwetki czy też zmiany nawyków żywieniowych. Catering dietetyczny z Fit-Catering również rozpieszcza swoich podopiecznych, serwując fit ptasie mleczko, ciasto ze świeżymi owocami, kokosowo-mandarynkowy sernik czy kulki mocy.

Wakacyjna forma bez podjadania

Istnieją jednak sytuacje, w których nie możemy sobie pozwolić na „nielegalną” przekąskę, czy też sami nie chcemy odstąpić od planu dietetycznego. Wówczas istnieje kilka tricków, dzięki którym nie damy się skusić pustym kaloriom:

  • wybierajmy posiłki oparte o takie produkty jak warzywa, chude mięso, ryby czy jajka – takie posiłki są bogate w białko i błonnik, dzięki czemu poczujemy się syci i zapomnimy o kuszących gofrach czy lodach
  • zrezygnujmy ze słodkich napojów – jest to zasada, której powinno się trzymać nie tylko w wakacje, ale przez cały czas, ponieważ pomimo cukrów, takie napoje zawierają całą „tablicę Mendelejewa”. Ponadto słodkie, kolorowe napoje tylko potęgują uczucie pragnienia
  • słodkie przekąski są jak najbardziej legalne – mamy na myśli desery owocowe, przygotowane np. z arbuza, który smakiem dorównuje niejednej słodkości. Odrobina kakao podkreśli słodki smak owoców
  • wypoczywajmy aktywnie – dzięki wydzielanym endorfinom, podczas aktywności fizycznej, zapomnimy o ochocie na słodkie i słone

Utrzymanie wakacyjnej formy to nie lada wyzwanie dla wielu z nas, dlatego Fit-Catering wychodzi naprzeciw fanom słodkości, dodając fit przekąski do planów dietetycznych. Taka przekąska dostarczy nam potrzebne makroskładniki, a także zaspokoi pragnienie na puste kalorie. Catering dietetyczny na wakacje to prosty i smaczny sposób na utrzymanie fit formy, dlatego przejdź na fit razem z Fit-Catering!


Dieta wielu osobom kojarzyć się może z odchudzaniem, wyrzeczeniami czy eliminacją określonych składników, dla uzyskania efektów w postaci utraty wagi czy poprawy samopoczucia, jednak określenia tego używamy również do określenia przyjętego sposobu odżywiania się. Dziś wiemy, że sposób odżywia ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia, a odżywiając się w sposób niewłaściwy zaburzamy pracę układu pokarmowego, co skutkuje możliwością pojawienia się wielu chorób, gorszym stanem zdrowia, złym samopoczuciem czy problemami z cerą i włosami. Odpowiednia dieta zaspakajająca zapotrzebowanie organizmu na poszczególne makroskładniki oraz zmiana nawyków żywieniowych pozwoli cieszyć się zdrowiem i wrócić do formy. Pierwszym krokiem będzie wybór właściwego planu dietetycznego, dobranego wedle naszych potrzeb i oczekiwań.

Catering dietetyczny to najlepsze rozwiązanie

Na rynku dostępne są różne rodzaje diet, mniej lub bardziej skuteczne. W związku z tym, że dieta kojarzy się zazwyczaj z odchudzaniem i wyrzeczeniami wiele osób sięga po niskokaloryczne lub bazujące na jednym, wybranym makroskładniku diety, które wyniszczają organizm i przyczyniają się do powstawania efektu jo-jo. W przypadku doboru diety ważne jest aby była ona dobrana pod kątem kaloryczności, zawierała wszystkie niezbędne mikro i makroskładniki, była przy tym odpowiednio zbilansowana i zróżnicowana. Taka dieta wpłynie pozytywnie zarówno na stan zdrowia, jak i na samopoczucie, a jednocześnie pozwoli na redukcję masy ciała w odpowiednim tempie. Fit-Catering proponuje diety bazujące na wszystkich dostępnych składnikach zdrowej, zróżnicowanej diety, w tym produktach pełnoziarnistych, warzywach, owocach, nasionach, zdrowych tłuszczach, chudym mięsie oraz nabiale. W ofercie znajduje się sześć planów dietetycznych, zawierających zestaw pełnowartościowych posiłków (śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja), w związku z czym każdy może wybrać plan najbardziej odpowiadający jego zapotrzebowaniu. Catering dietetyczny to bardzo wygodne rozwiązanie, dające swobodę wyboru planu oraz czasu jego dostawy.

Plan Optimal

Plan Optimal to idealny start, dla wszystkich tych, którzy chcą zmienić swoje nawyki żywieniowe i wybrać zdrową, zróżnicowaną dietę. Plan ten zawiera wszystkie niezbędne składniki, dzięki czemu pozytywnie wpływa na stan zdrowia, a poprzez wybór odpowiedniej kaloryczności możemy zredukować lub utrzymać określoną masę ciała. Plan dietetyczny Optimal bazuje na nieprzetworzonych produktach od lokalnych dostawców a jego zróżnicowane menu jest bardzo atrakcyjne w odbiorze. W menu możemy znaleźć między innymi sałatkę z kurczaka z mango, orzechami nerkowca i imbirem, czekoladowe ciasto buraczane ze śliwką czy risotto z bobem, indykiem i świeżą pietruszką.

Plan Vega

Rezygnacja z mięsa to świadomy wybór, na który wpływa stan zdrowia lub indywidualne preferencje. Naprzeciw potrzebom osób rezygnujących z potraw mięsnych wychodzi plan dietetyczny Vega, stanowiący pesketariańską odmianę diety optymalnej wykluczający mięso oraz jego przetwory, pozostawiając jednocześnie nabiał, jaja oraz ryby. Odpowiednio dobrana kaloryczność diety pozwoli na redukcję lub utrzymanie wagi. Dieta wegetariańska nie musi być nudna, w przykładowym obiedzie Planu Vega może się znaleźć np. pełnoziarnisty makaron tagliatelle ze szparagami, włoskimi orzechami i parmezanem czy szpinakowe ciasto z ciecierzycy z wiórkami kokosowymi.

Plan Sport

Jak sama nazwa wskazuje, to idealny plan dietetyczny dla sportowców i ludzi prowadzących aktywny tryb życia. Plan Sport to odpowiednio zbilansowana dieta, bogata w pełnowartościowe białko niezbędne dla utrzymania prawidłowej masy oraz węglowodany złożone będące podstawowym źródłem energii. W diecie tej znajdziemy produkty bazujące na zdrowych źródłach białka takich jak chude mięsa, ryby czy chudy nabiał. Przykładowy jadłospis zawiera pierś z kurczaka marynowany w maśle orzechowym z ryżem jaśminowym czy pastę z tuńczyka z nasionami i suszonymi pomidorami.

Plan Natural

Dieta bezglutenowa to dla jednych osób trend żywieniowy a dla innych zalecany przez dietetyków sposób odżywiania w wielu schorzeniach, głównie o podłożu autoimmunologicznym oraz dla osób cierpiących na nietolerancje pokarmowe. Plan Natural eliminuje wszystkie źródła glutenu oraz nabiału wykorzystując nieprzetworzone, zdrowe produkty takie jak komosa ryżowa, mleko kokosowe, kasza jaglana, mleko ryżowe. Plan dietetyczny Natural zawiera składniki, które w większości pochodzą od lokalnych dostawców, aby zapewnić ich największą świeżość i jakość. W przykładowym menu znajdziemy sałatkę z kaszą jaglaną, grejpfrutem, rodzynkami i orzechami, trufle z czerwonej fasoli z poppingiem z amarantusa oraz wypiekany chleb gryczany z siemieniem lnianym, nasionami dyni i słonecznika.

Plan Lite

Dieta lekkostrawna to najlepszy wybór na problemy trawienne. Plan Lite wyklucza wszystkie produkty ciężkostrawne, nasiona roślin strączkowych, warzywa wzdymające oraz produkty zawierające wysoką zawartość laktozy. Proponowany plan dietetyczny ma obniżoną zawartość węglowodanów i bazuje na zdrowych źródłach białka i tłuszczu. Dieta ta polecana jest również osobom, które ze względu na określone schorzenia i przebyte zabiegi powinny wyeliminować z diety produkty ciężkostrawne. W planie tym znajdziemy takie produkty jak sałatka z awokado, nasionami dyni i serem ricotta czy serek z owoców leśnych z migdałami, otrębami i orzechami. Plan Lite to smaczna, lekka dieta, która sprawi, że poczujesz się równie lekko.

Plan Office Time

Plan Office Time wychodzi naprzeciw osobom pracującym, zwracającym uwagę na zdrowy sposób odżywiania i jednocześnie preferującym dostawy tylko wybranych posiłków, idealnych do spożycia w miejscu pracy. Plan Office Time to kombinacja dwóch posiłków planu dietetycznego Optimal- II śniadania oraz obiadu, zaspokajająca zapotrzebowanie żywieniowe i dostarczająca atrakcyjnych, świeżych i zdrowych posiłków.

Catering dietetyczny to bardzo praktyczne rozwiązanie dostarczające zdrowych, zbilansowanych i zróżnicowanych posiłków. Odżywiając się z Fit-catering dbasz o swoje zdrowie, wygląd oraz swoje samopoczucie. Zanim zdecydujesz się jednak na konkretny plan dietetyczny skontaktuj się z nami lub skorzystaj z naszych konsultacji. Przedstawiając swoje preferencje, dietetyk pomoże Ci dobrać odpowiednią dietę, odpowiadającą Twojemu zapotrzebowaniu. Żyj zdrowo, bądź fit!