Opis
Pesco – dieta wegetariańska z rybami
Pełnowartościowe posiłki z warzyw i ryb, lekkie dla żołądka i bogate w omega‑3
Bez mięsa czerwonego i drobiu
Zmniejszona ekspozycja na tłuszcze nasycone i cholesterol wspiera zdrowe serce i ogólną kondycję organizmu.
Ryby jako główne źródło białka
Bogate w kwasy omega‑3, które wspomagają pracę serca, mózgu i odporność.
Więcej warzyw i roślin
Naturalne źródło błonnika, witamin i minerałów, które dbają o trawienie i energię przez cały dzień.
Nowoczesny styl życia
Dieta dla osób świadomie wybierających zdrowe, zrównoważone i smaczne posiłki na co dzień.
Sprawdź co możesz znaleźć w swoich pudełkach!
Nasze menu to połączenie restauracyjnej jakości z wiedzą dietetyczną. Zobacz przykładowe dania, które codziennie tworzą nasi szefowie kuchni, i przekonaj się, że dieta pudełkowa może być kulinarną podróżą pełną smaku.
Nasi klienci mówią o nas
Prawdziwe historie, realne efekty i bezkompromisowy smak. Przeczytaj opinie osób, które zaufały naszej diecie pudełkowej.
Agata
Posiłki bardzo dobrze trafiają w mój smak! Jest bardzo dużo nieoczywistych połączeń smaków i chyba to najbardziej pasuje mi w tym cateringu, ponieważ czuję, jak bym zabierała moje kubki smakowe na jakieś szalone wycieczki XD Posiłki są urozmaicone, nie ma tam „zapychaczy” czy monotonnych elementów. (…) Drugi rok z rzędu korzystam z Fit Cateringu i nie mam w planach rezygnować!
Monika
Każdy inny catering przejadał się nam po 2-3 miesiącach, tutaj jesteśmy już od 10 miesięcy i nie nudzi się nam wcale. Jedzenie jest różnorodne i pyszne 🙂 Cena po kodach rabatowych i punktach lojalnościowych jest przystępna.
Marta
Jestem bardzo zadowolona z cateringu. Wszystko co dostaję jest pyszne, świeże. Każdego dnia jest coś innego. Podoba mi się możliwość zmiany diety w trakcie. W końcu trafiłam na catering na wysokim poziomie 👌 Dziękuję Wam bardzo❤️
Adam
Zamówiłem dietę Senso i po 2 tyg mogę stwierdzić, że nie jadłem ani jednego posiłku, który by mi nie smakował. Nie wiem jak oni to zrobili, ze dieta bez glutenu i nabiału jest jednocześnie tak smaczna. Zdecydowanie najlepszy catering, a wiem co mówię bo to 4ta firma cateringowa z której korzystam.
Anna
Catering zamawiam już drugi miesiąc, jestem zachwycona smakiem i jakością. Dania nie powtarzają się, dostawa zawsze na czas, cena do jakości bardzo dobra. Gorąco polecam!
Marta
Świetny catering! Bardzo smaczny i zdrowy, polecam spróbować każdemu 🙂
4.6 wg serwisu 
4.8 wg serwisu 
4.6 wg serwisu 
Najczęściej zadawane pytania (FAQ)
Wszystko, co warto wiedzieć o naszej diecie i dostawie – szybko i przejrzyście.
1. Czym jest dieta Pesco w Fit Catering?
Dieta Pesco to plan pudełkowy dla osób rezygnujących z mięsa czerwonego i drobiu, oparty na rybach, warzywach, roślinach i pełnowartościowym białku. Idealny dla świadomych, nowoczesnych klientów szukających zdrowych posiłków.
2. Dlaczego warto wybrać dietę wegetariańską z rybami?
Dieta Pesco zapewnia lżejsze posiłki, więcej błonnika, witamin i minerałów, a ryby dostarczają kwasów omega‑3 wspierających serce i mózg.
3. Czy dieta Pesco jest odpowiednia dla osób chcących schudnąć?
Tak. Plan jest zbilansowany pod względem makroskładników i kalorii, a większa ilość warzyw i ryb pomaga w kontroli masy ciała i dobrym samopoczuciu.
4. Jakie posiłki znajdę w diecie Pesco?
Codziennie świeże pudełka zawierają dania z ryb, warzyw, roślin strączkowych i zdrowych dodatków, przygotowane tak, aby były smaczne, różnorodne i pełnowartościowe.
5. Do której godziny muszę zamówić, aby dostać dietę na pojutrze?
Zamówienia należy składać minimum 2 dni wcześniej do godz. 14:00, na poniedziałki do soboty do godz. 12:00.
6. Czy mogę zmienić dni dostaw, dietę lub domówić dodatki?
Tak! Możesz przenieść dni dostaw w swoim panelu klienta, zmienić wariant diety lub domówić dodatki, z wyprzedzeniem 2 dni: do godz. 14:00 dla dostaw od wtorku do niedzieli, do godz. 12:00 dla poniedziałku.
Zobacz także inne diety Fit Catering!
Najwięcej swobody - codziennie wybierasz dania, na które masz ochotę.
Gotowe plany na codzienny rytm: proste, smaczne i wygodne.
Menu dopasowane do konkretnych potrzeb i stylu żywienia.
74.00 zł – 85.00 zł- Sprawdź Cena od 62,93 zł / dzień73.00 zł – 90.00 zł
- Sprawdź Cena od 61,53 zł / dzień76.00 zł – 95.00 zł
- Sprawdź Cena od 60,83 zł / dzień72.00 zł – 81.00 zł
- 74.00 zł – 85.00 zł
- Sprawdź Cena od 51,73 zł / dzień68.00 zł – 76.00 zł
- Sprawdź Cena od 114,90 zł / dzień74.00 zł – 90.00 zł
2 lub 3 posiłki dziennie - kiedy nie potrzebujesz pełnej diety.
- Sprawdź Cena od 45,90 zł / dzień61.00 zł – 77.00 zł
Sprawdź przykładowe menu diety Pesco
Pyszne i zbilansowane posiłki na każdy dzień!
Dzień 1
Śniadanie
Bliny z cukinii i mozzarelli z pastą twarożkową z czarnuszką i prażonymi pestkami, świeże warzywa
II Śniadanie
Fit tarta owsiana z kremem orzechowo-daktylowym i malinową pianką
Obiad
Warzywa w pięciu smakach z grzybami mung
Podwieczorek
Krem z dyni w aromacie pomarańczy z mleczkiem kokosowym i prażonymi płatkami migdałów
Kolacja
Sałatka z gruszką, kozim serem, żurawiną, orzechami włoskimi i grzankami ziołowymi
Dzień 2
Śniadanie
Pancakesy cynamonowe z domową konfiturą malinową, owocami i twarożkiem
II Śniadanie
Fit sernikobrownie z sosem malinowym
Obiad
Łosoś w sosie porowym z marchewką i koperkiem, mizeria z buraków i ogórka, puree ziemniaczano-bazyliowe
Podwieczorek
Sałatka z mandarynką, twarożkiem, grzankami żytnimi, migdałami, czarną soczewicą i granatem z dressingiem z ziół
Kolacja
Falafele z batata i cieciorki, dip koperkowy
Dzień 3
Śniadanie
Owsianka snickers – z gorzką czekoladą, karmelem daktylowym, prażonymi orzechami i jabłkiem
II Śniadanie
Czekoladowe ciasto w aromacie piernika z malinami
Obiad
Dorsz w kremowym sosie z pieczonej dyni i jogurtu greckiego z tymiankiem, czarna soczewica z orzechami, miodem i cytryną
Podwieczorek
Sałatka z cykorii, jabłka i pomarańczy z quinoa, granatem i pesto z orzechów włoskich
Kolacja
Focaccia z warzywami, suszonymi pomidorami, mozzarellą i dipem z pieczonej papryki i jogurtu greckiego
Bezpłatna dostawa do ponad
3000 miast w Polsce!
🚚 Sprawdź czy jesteśmy w Twoim mieście!
Nie widzisz swojego miasta? Napisz do nas, klikając w okno chatu w prawym dolnym rogu ekranu – błyskawicznie sprawdzimy dla Ciebie możliwość dostawy 🙂
Dieta Pesco
Dieta Pesco to nowoczesny sposób odżywiania, który polega na wyeliminowaniu mięsa czerwonego oraz drobiu przy jednoczesnym spożywaniu ryb i produktów roślinnych. To rozwiązanie wybierane przez osoby świadomie dbające o zdrowie, sylwetkę i dobre samopoczucie.
Czytaj dalej
Jadłospis opiera się głównie na rybach, warzywach, owocach, roślinach strączkowych oraz pełnowartościowym białku. Dzięki temu organizm otrzymuje wiele witamin, minerałów oraz zdrowych tłuszczów wspierających codzienne funkcjonowanie.
Na czym polega Dieta Pesco?
Podstawą diety jest całkowita rezygnacja z:
- mięsa czerwonego,
- wieprzowiny,
- wołowiny,
- drobiu,
- wysoko przetworzonej żywności.
Głównym źródłem białka są natomiast:
- ryby,
- jaja,
- nabiał,
- rośliny strączkowe,
- produkty pełnoziarniste.
Dieta Pesco dostarcza organizmowi dużą ilość kwasów omega-3, które wspierają pracę serca, mózgu oraz odporność. Ograniczenie tłuszczów nasyconych i cholesterolu pomaga natomiast zadbać o zdrowie układu krążenia oraz dobre samopoczucie każdego dnia.
To sposób żywienia idealny dla osób prowadzących świadomy i nowoczesny styl życia, które chcą jeść zdrowo, smacznie i lekko.
Najpopularniejsze ryby w Diecie Pesco i ich kaloryczność
Ryby są podstawowym składnikiem Diety Pesco, ponieważ dostarczają pełnowartościowego białka oraz zdrowych tłuszczów.
Najczęściej wybierane ryby tłuste:
- łosoś – około 200 kcal w 100 g,
- makrela – około 260 kcal w 100 g,
- śledź – około 190 kcal w 100 g,
- sardynki – około 210 kcal w 100 g,
- tuńczyk – około 130 kcal w 100 g.
Popularne ryby lekkie i niskokaloryczne:
- dorsz – około 80 kcal w 100 g,
- mintaj – około 90 kcal w 100 g,
- sandacz – około 85 kcal w 100 g,
- halibut – około 110 kcal w 100 g,
- pstrąg – około 140 kcal w 100 g.
Ryby tłuste są szczególnie cenione za wysoką zawartość kwasów omega-3 wspierających serce oraz układ nerwowy.
Produkty te są ogate w białko, dlatego świetnie sprawdzają się w codziennym jadłospisie.
Warzywa, kasze i produkty roślinne w Diecie Pesco
Bardzo ważnym elementem diety są warzywa oraz produkty roślinne dostarczające błonnika, witamin i minerałów.
Najczęściej wybierane warzywa:
- brokuły – około 35 kcal w 100 g,
- szpinak – około 23 kcal w 100 g,
- pomidory – około 18 kcal w 100 g,
- papryka – około 31 kcal w 100 g,
- cukinia – około 20 kcal w 100 g,
- marchew – około 41 kcal w 100 g,
- jarmuż – około 49 kcal w 100 g.
W Diecie Pesco bardzo popularne są również produkty pełnoziarniste:
- kasza jaglana – około 350 kcal w 100 g,
- ryż brązowy – około 360 kcal w 100 g,
- komosa ryżowa – około 368 kcal w 100 g,
- płatki owsiane – około 370 kcal w 100 g,
- makaron pełnoziarnisty – około 340 kcal w 100 g.
Dużą rolę odgrywają także rośliny strączkowe:
- ciecierzyca – około 160 kcal w 100 g,
- soczewica – około 115 kcal w 100 g,
- fasola czerwona – około 120 kcal w 100 g,
- groch – około 118 kcal w 100 g.
Produkty roślinne pomagają utrzymać uczucie sytości i wspierają prawidłową pracę układu pokarmowego.
Dla kogo przeznaczona jest Dieta Pesco?
Dieta Pesco to doskonałe rozwiązanie dla osób:
- dbających o zdrowie i dobre samopoczucie,
- chcących ograniczyć spożycie mięsa,
- prowadzących aktywny tryb życia,
- szukających lekkostrawnych posiłków,
- pracujących umysłowo,
- dbających o sylwetkę,
- preferujących zdrowy i świadomy styl życia.
To także bardzo popularna opcja wśród osób korzystających z diety pudełkowej, ponieważ gotowe posiłki są wygodne, odpowiednio zbilansowane i bogate w wartościowe składniki.
W menu Diety Pesco często pojawiają się:
- sałatki z łososiem i awokado,
- dorsz z warzywami i ryżem,
- pełnoziarniste makarony z owocami morza,
- curry z ciecierzycą,
- wrapy z tuńczykiem,
- kanapki z pastą jajeczną i warzywami,
- pieczone ryby z kaszą i sałatkami.
Dzięki dużej różnorodności produktów Dieta Pesco jest smaczna, sycąca i dostarcza organizmowi wszystkich najważniejszych składników odżywczych.
